Arkiv
Treningsplan Vossevangen CK våren 2012
Postet av Vossevangen Cykleklubb den 1. apr 2012
Treningar tysdag (roleg) og torsdag (meir fart), avreise begge dagar kl. 17:30. Treningane varar ca. 2 timar, oppmøte ved Meieriet (målgangsområdet Bergen-Voss). Helgeturar avtalar folk seg i mellom, men legg det ut på facebook slik at fleire kan henga seg med. Fyrste fellestreninga vert 10. april! Klikk les meir for å sjå eit mellombels forslag til treningsplan fram til Bergen-Voss.
Lenkje til treningsplan
|
Dato
|
Dag
|
Kva, kvifor, korleis
|
Sone
|
Fokus
|
|
10.4
|
Tys
|
Opp til Skjervet, attende og så rundt Vangsen
Kozetur, bli kjent, namneleikar J |
1-2
|
Koz
|
|
12.4
|
Tors
|
Fartstrening på Gjernes-Sætre sida av Vangsen
|
3
|
Lagtempotrening
|
|
17.4
|
Tys
|
Til Granvin sentrum, nyttar helst gang- og sykkelveg
|
1-2
|
Liggja i felt, sving-teknikk i Skjervet
|
|
19.4
|
Tors
|
Norheim-Tvinde-Eensmio-Tvinde-Norheim
Lagtempodrag 2 stk: Tvinde-Toyota Voss/Eenssmio t/r |
3-4
|
Lagtempodrag, rulletrening
|
|
24.4
|
Tys
|
Opp til Skjervet, attende og så rundt Vangsen
|
1-2
|
Liggja i felt: halda hjulet, overblikk
|
|
26.4
|
Tors
|
Vossevangen sin sagnomsuste april-tempotest!
|
6
|
Ilt
|
|
1.5
|
Tys
|
Hardhausen Stalheimskleiva opp
og Os rundt
|
6
|
|
|
3.5
|
Tors
|
Norheim-Tvinde-Eensmio-Tvinde-Norheim
Lagtempodrag 2 stk: Tvinde-Toyota Voss/Eensmio t/r |
3-4
|
Lagtempodrag, rulletrening
|
|
6.5
|
Sun
|
Gullfjellet rundt
|
6
|
|
|
8.5
|
Tys
|
Opp til Skjervet, attende og så rundt Vangsen
|
1-2
|
Liggja i felt, halda hjulet, plassering overblikk i feltet
|
|
10.5
|
Tors
|
Hamlagrø, motbakkedrag: tre drag, pause på flatane. Førebuing til 6-vatnsrunden.
|
3-4
|
Terskeltrening, roleg på flatane
|
|
13.5
|
Sun
|
6-vatnsrunden
|
6
|
|
|
15.5
|
Tys
|
Til Granvin sentrum
|
1-2
|
Svingteknikk ned Skjervet
|
|
17.5
|
Tors
|
|
0
|
Is og pylsa.
|
|
20.5
|
Sun
|
Skjærgårdsrittet
|
6
|
|
|
22.5
|
Tys
|
Opp til Skjervet, attende og så rundt Vangsen
|
1-2
|
Liggja i felt: halda hjulet, overblikk
|
|
24.5
|
Tors
|
Lagtempo langs Granvinsvatnet
|
3-4
|
Bergen-Voss, fart
|
|
27.5
|
Sun
|
Nordhordland rundt
|
6
|
|
|
29.5
|
Tys
|
Lagtempo langs Granvinsvatnet
|
3-4
|
Bergen-Voss, fart
|
|
31.5
|
Tors
|
Til Granvin sentrum, roleg tur med «vekkelsesdrag»
|
1-2
|
Roleg
|
|
2.6
|
Laur
|
Bergen-Voss
|
6
|
All in!
|
Logg inn for å skrive en kommentar.